La méditation Pleine Présence permet d’apaiser son esprit et de savourer sa vie. Accessible à tous, elle est un moyen de cultiver sérénité et lucidité. Elle peut compléter les psychothérapies, les exercices psycho-corporels et la psychanalyse.

La pluralité de ces méthodes permet une progression dans les pratiques: des exercices de bien-être auto-thérapeutiques facilement accessibles jusqu’aux processus méditatif en état modifié de conscience. Cette progression permet à chaque pratiquant d’aller à son rythme et à son aise en toute sécurité et liberté.

Elle peut se pratiquer assis ou allongé mais aussi en action (en marchant, chantant, dansant ….)

Loin du cliché du yogi assis en position du lotus toute la journée, je vous propose des exercices courts à pratiquer suivant vos besoins dans la journée :

• Allongé ou assis avec des exercices de respiration pendant 5 minutes
• La marche en pleine présence sans perturbateurs numériques, pour jouir de l’activation de ses sens pendant une promenade
• Faire une activité domestique en étant présent à l’instant, en évitant les pensées perturbantes (autres tâches à réaliser juste après)

Cette pratique aide à soulager le stress, l’angoisse et l’inadaptation aux autres.